共享正在關心！
分享
鳴叫
分享
二月是心臟健康月份
隨著2月的理想臨近，情人節計劃正在進行中。提示花，甜食和晚餐。但是，等等，這也是心臟健康的月份，是一個好時機，記住我們可以在一天中享受愉悅的同時對我們的內心友善。今年，考慮在家中選擇健康而浪漫的飯菜，這是控制您飲食和攝入量的絕佳方法。註冊營養師蘇珊·鮑爾曼（Susan Bowerman）使用基本想法來保持您的愛心和心臟強烈。
心臟健康月
保存您的食慾。確保您提前計劃。準備餐點和開發零食將幫助您避免辦公室中的巧克力和其他糖果。如果您忙於準備進餐，那麼替代奶酪1荷蘭巧克力的奶酪巧克力味可能是一個不錯的選擇。一份由9克大豆蛋白組成，每天25克大豆蛋白，作為低飽和脂肪和膽固醇的飲食的一部分，可能會最大程度地減少心髒病的風險。
敬酒您的健康和愛。像葡萄酒一樣的SIP香檳由葡萄中的天然抗氧化劑組成。另外，您可以通過在蘇打水中添加100％果汁來製作節日的非酒精飲料。紅色或紫色汁液（例如100％葡萄和石榴）富含多酚。這些是果實中天然存在的化合物，有助於增加血液流動並支持健康的血壓。
為您的飯菜增色。對於您的第一門課程，請提供色彩鮮豔的沙拉。明亮的橙色胡蘿蔔，紅色西紅柿和深綠色的菠菜歸功於一組心臟健康的抗氧化色素，稱為類胡蘿蔔素。為了增加好處，請扔一些鱷梨，並用少許橄欖油給沙拉打扮。考慮到類胡蘿蔔素是脂溶性的，在沙拉中添加少量的心臟健康脂肪將有助於您的身體從蔬菜中吸收這些有用的化合物。考慮到它們的水溶性纖維可以幫助控制膽固醇水平，煮熟的豆類也是一種心臟健康的補充。
相關的兩種使您的水更健康的方法
愛情之海。烤，炒或烘烤！魚的總脂肪和飽和脂肪通常低。它也是心臟健康的omega-3脂肪酸的最佳來源之一，有助於控制血液中某些脂肪的水平，例如甘油三酸酯和膽固醇。
讓自己“有點瘋狂”。杏仁，核桃和開心果等樹堅果富含稱為植物蛋白酶的化合物，可以幫助您檢查膽固醇。嘗試在烤箱或乾煎鍋中輕輕烘烤它們。它帶出了他們的自然風味。然後將它們撒在一些蒸蔬菜的頂部，以作為出色的配菜，或將它們添加到沙拉中。
享受甜蜜。如果沒有一些巧克力，情人節就不完整。可可中天然存在的化合物稱為類黃酮作為抗氧化劑。巧克力越深，您得到的類黃酮更多。因此，請咬一口黑巧克力，以完成您的飯菜。或者，要獲得雙重健康的甜點，請在新鮮的漿果上淋上一些融化的苦甜巧克力。天然的紅紫色顏料也使漿果具有令人驚嘆的顏色作為抗氧化劑。
有關更多想法，請訪問www.discovergoodnutrition.com。
鏈接到這篇文章： 2月是心臟健康月
0/5
（0評論）
分享很關心！
分享
鳴叫
分享