所有新的Swiffer Wet Jet Deep都會在一半時間

共享的一半清潔地板!

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新的和改進的Swiffer Wet Jet的清潔量比拖把要好得多。 Swiffer添加了雙噴嘴以及更大的洗滌器,以幫助清理最頑固的污垢。作為四個孩子的忙碌媽媽,我需要一些可以清理爛攤子的東西,而不必花幾個小時擦洗。

當我們的祖母增加父母時,他們必須清潔地板的所有東西都是可靠的舊拖把和桶。我自己的媽媽用容器和布上的膝蓋和膝蓋都用來清潔廚房區域的地板。現在我們的生活更加忙碌。我們將年輕人和機構的活動穿越年輕人,每週獲得雜貨,處理房屋以及我們當中的一些人同樣工作。成為媽媽既艱難又耗時。整潔不應花費數小時的時間。不僅僅是Swiffer Wet Jet的時間更少,它做得很好。它只需按一下按鈕即可直接將強大的清潔解決方案傳遞到地板上。清潔墊幾乎撿起所有留下的污垢。濕射流可以迅速操縱,並且在家具之間適合。

對於健康的清潔房屋,您可以在您可以在區域性沃爾瑪商店購買Swiffer Wet Jet的時間。

這是Swiffer以及我的博客Spark給您的

加入健康的媽媽社區

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節省十個增加博客流量

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創建博客令人興奮,而且很有趣,但是如果您不熟悉博客圈,也可能會具有挑戰性。每天都會出版成千上萬的新博客。讓您的博客觀察到更多,而且更加困難。對於忙碌的媽媽來說,產生流量的舊方法可能太耗時了。但是不要讓這阻止您。有幾種基本方法可以吸引更多的訪問者進入博客,而無需在計算機前花費數小時。考慮到2007年,我一直在寫博客,並嘗試並檢查了其他博客作者建議增加我的頁面視圖的幾乎所有內容。以下是我最喜歡的十種在更少的時間內生成網站流量的方法。

1.對高流量博客發表評論。

如果您想關注並增加讀者和評論,則需要對其他博客發表評論。許多知名的博客作者整天都在閱讀和評論博客。但是從經驗來看,我知道這很耗時,對於在家外工作或忙碌的家庭生活的博客作者來說,這幾乎是不可能的。我的想法是對高流量博客的評論。

您怎麼知道這是否是流量較高的博客?始終在其文章上收到50多個評論的博客,並擁有1000多名讀者和 /或Facebook粉絲是最好的起點。首先進行研究,並找出您的利基市場中的哪些博客滿足這些要求。然後列出前十名。確保您每天都會查看這些博客。您還可以列出十個或更多高流量博客的列表,並每天查看其中一個旋轉列表,以便您在各種博客上發表評論。當您發表評論時,請確保鏈接到博客。您必須從博客所有者那裡收到評論,並且只要您離開鏈接,您也可能會從讀者那裡獲得流量。

時間承諾:每天20分鐘至半小時。

2.加入並每天跌跌撞撞。

“ Stumbleupon可以幫助您發現和共享出色的網站。當您單擊絆倒!時,我們提供了與您個人喜好相匹配的高級頁面。這些頁面已被您的朋友明確推薦,或其他超過1500萬Weberfers之一,其興趣類似於您。對您喜歡()的這些網站進行評分會自動與志趣相投的人共享它們,並幫助您發現您的朋友推薦的出色站點。” stumbleupon.com

我喜歡這個網站,我從Stumbleupon獲得了大約20%的日常流量。 Stumbleupon是一個社交書籤網站,已經存在了很長時間。該網站是為用戶創建的,可以彼此共享鏈接並在Stumbleupon網絡中查看網站,並將您自己的網站添加到其網絡中。如果您偶然發現所有文章都將添加到他們的網絡中。

Stumbleupon還為發布商提供了一個絕妙的免費工具,使共享鏈接更快,更容易稱為Su.Pr。 su.pr縮短您的鏈接,並讓您發佈到Stumbleupon網絡和Twitter。該應用程序還為您跟踪點擊,因此您知道哪些文章很受歡迎。您也可以將博客供稿連接到您的su.pr帳戶,以便在發布後自動發表您的帖子。 Stumpleupon還具有用於Firefox的SU.PR工具,它使書籤鏈接變得更加容易。

時間承諾:每天10分鐘。

在19 Covid-19環境和自身免疫性中與服務有關

3. Facebook。

我需要說更多嗎?每個博客都需要在買入Facebook頁面才能引起注意。 Facebook是世界上最多的網站。它甚至超過了Google。設置頁面後,您需要知道如何成功地使用它來獲得更多的“喜歡”。如果您的博客主持了很多贈品,那麼您會有優勢。在買入Facebook上,讓您的讀者像您一樣進入贈品。這是開始發展您的Facebook“喜歡”的一種了不起的方法。您還需要鏈接到博客正面的Facebook頁面。如果您至少有200個“喜歡”在您的側邊欄上顯示Facebook小部件,這是鼓勵更多讀者“喜歡”您的網站的絕妙方法。

確保每天使用Facebook頁面。發布後,將其發佈到您的頁面上的文章鏈接。每天查看您的頁面。通過評論他們所說的話,請讀者參與您的頁面。 le他們在您的Facebook頁面上發布鏈接。人們喜歡分享指向他們的博客和網站的鏈接。實際上,我鼓勵我的讀者和廣告客戶將其鏈接留在我的Facebook上。 “喜歡”在Facebook上的類似網站並參與他們的頁面。您可以將網站“喜歡”作為博客而不是您自己。當您通過評論這些頁面來參與時,您將留下指向Facebook頁面的鏈接,這將鼓勵其他人“喜歡”您回來。

時間承諾:每天20分鐘到半小時。

4.發布論壇。

訪問與您的利基市場相關並積極參與的論壇。如果您想找到一個論壇來加入博客青蛙是一個絕佳的起點。這是一個專門為博主創建的在線社區。您可以加入免費,甚至可以為博客開始自己的論壇。查找並加入與您的利基市場相關的社區。參加討論,您會覺得很有趣,並確保您始終開始自己的討論,並每天留下指向博客的鏈接。您可以在本文中閱讀更多有關發布論壇的想法的更多信息:

參加論壇和在線社區可以幫助您發展媽媽博客

時間承諾:每天10分鐘到您想要的時間。

5.設置電子通訊並使用它!

捕獲電子郵件地址的一種了不起的方法是向您的訪客提供免費的東西。例如,您可以贈送一本關於與利基市場有關的東西的書。只要您擁有理想的軟件,就可以基本製作。 OpenOffice是一個免費的出版套件,可讓您將任何紙變成PDF。 PDF格式的電子書是每天計算機用戶的最佳選擇。

一旦有了我所謂的“誘餌”(免費報價)來捕獲E郵件地址,您需要擁有信譽良好的電子郵件營銷計劃。我多年來一直使用aweber發送我的新聞通訊。他們的服務是專業的,是最好的郵件營銷軟件。而且每個月的費用很小,這是值得的。

設置新聞通訊後,請確保每周至少郵寄訂閱者一次,並在電子郵件中提供許多指向博客的鏈接。

時間投入:一個星期到一個月來創建免費的電子書,每周半小時以更新您的新聞通訊。

將蛋白質納入每餐的相關基本方法

6.與您的文章保持一致。

如果您只有時間每週寫一次,請確保每周堅持同一天發表您的文章。我寫星期一至週五,休假。如果我不在城裡,我會嘗試安排過去的文章進行重新運行。如果您打算每天寫作,嘗試每天同時發表您的文章。

時間承諾:每篇文章有所不同,半小時到兩個小時。

7.寫有關新聞價值或有爭議的主題。

每天早晨,我確保在寫作之前檢查新聞頭條。如果我發現主流媒體正在涵蓋的熱點,那麼我就寫了它,只要它與我的博客相同。我關於時事和有爭議的主題的文章是我博客上最受歡迎的文章。

8.確保您的網站和文章已優化搜索引擎。

我可以輕鬆地發布一本五十頁電子書,以優化搜索引擎的博客。相反,我將嘗試在幾段中擠壓關鍵點。如果您的博客沒有出現在Google的首頁上,則出於您的主要關鍵字短語或短語,您將失去大量流量。我60%以上的流量直接來自搜索引擎。我們在Google中為這些關鍵字和短語是主要的:

健康的媽媽
媽媽健康博客
媽媽的健康博客
媽媽健康雜誌

買到那里花了很多辛苦的工作,時間和一點錢才能到達那裡。如果您對搜索引擎進行優化的博客非常嚴重,請獲得專業的SEO公司來幫助您。這可能要花一點錢,但最終值得。

為了適當地索引您的網站,您需要具有搜索引擎友好的元標記,您的關鍵字必須出現在網站的首頁上的某個地方,並且您需要擁有與您鏈接相似的其他網站。

對博客的SEO想法進行Google搜索以及如何為您的博客創建元標識。您還可以查看下面的帖子,以獲取更多SEO提示。

搜索引擎優化想法以增加博客流量

時間承諾:取決於您想自己執行此操作還是僱用SEO公司。

9.每天ping您的博客。

那裡有幾種完全免費的Pinging服務。為什麼需要ping博客的提要?

“ ping是通知主要搜索引擎的一種方式,使他們知道您創建的博客最近進行了更新。這就像調用這些搜索引擎,讓他們知道已經進行了一定的更新。您是通過製作書籤或將條目放入博客網站之一來ping:示例包括E Technorati,del.icio.us,Furl,Flickr和Blinklist。

ping告知將發送到主要網站進行博客跟踪的信息,可幫助許多搜索引擎重新索引以更快的速度添加的新內容。這也是搜索引擎檢查對您喜歡的服務更好的好方法。 Pinging將許多潛在客戶帶到了網站。由於流量已經針對,因此有更好的機會使這些潛在客戶成為真正的客戶。
一旦進行了更新,您對您已經使用的網站的訪問者將能夠看到您的博客鏈接。另外,考慮到這裡討論的是大多數搜索引擎以及高流量目錄,因此,簽出這些網站的人很有可能更容易單擊帶回到您的鏈接的鏈接博客。這使您的市場更加確定或有針對性。”為什麼您必須在Shane Woods撰寫博客

我在Google上搜索“免費博客”,並每天選擇其他Pinging服務。

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10.專業。

了解DOS,而不是專業博客。請勿發送垃圾郵件郵件或在其他博客上留下垃圾評論。為您的Blogger帳戶或WordPress帳戶使用您的真實名稱或筆名。如果您以博客的標題而聞名,例如《愚蠢的媽媽》博客中的愚蠢媽媽,請繼續使用愚蠢的媽媽以您的名字命名。但是,如果您的博客標題為“媽媽的懷孕和健康資源”,您不想讓自己的名字成為懷孕和健康資源。繼續使用您的真實姓名或簡·史密斯(Jane Smith)這樣的筆名。

在文章底部添加專業個人資料以及更新的爆頭。這有助於告知讀者您是誰,並讓他們知道您對博客很嚴重。

與您所有的社交網絡配置文件保持一致。確保它們都是一樣的。當人們在不同的社交媒體網絡中尋找您時,這可以幫助他們。我承認,我仍然需要仔細檢查我的所有部分,以確保它們相同。

在發布文章之前,請編輯它們。確保您的語法看起來不錯,並且沒有任何拼寫錯誤。不久前,我為廣告商犯了一個重大的拼寫錯誤,並以艱難的方式學習了我的課程。不要犯同樣的錯誤!

時間承諾:變化。

我平均每天使用這十個技巧花費大約4-5個小時的博客。這給了我下午和晚上的時間與我的家人和家務一起度過。不要讓您的博客接管您的生活。當我剛開始寫博客時,我每天最多要花10個小時的博客,我錯過了很多優質的家庭時間。希望您不要犯同樣的錯誤。

最重要的是,玩得開心!

關於這個作者

卡斯西亞·塔爾伯特(Cascia Talbert)是一位忙碌的博客,出版商,自由作家,在線商人和五個孩子的母親,居住在西北太平洋地區。有學士學位在歷史和法律方面以及對寫作和保持健康的熱情,她於2007年創辦了《健康媽媽》雜誌。《健康的媽媽》雜誌目前是媽媽的頂級健康博客,並擁有幾位健康專家作家和媽媽博客作者。塔爾伯特女士認為,如果母親對健康問題以及如何保持健康受過良好的教育,他們可以將這些信息傳遞給孩子,並扭轉美國的童年肥胖統計數據

Talbert女士是Wellsphere.com上的特色健康博客作者,她的文章也可以在ezinearticles.com上找到。她還在寧,管理媽媽的自然健康和保健商店的《健康媽媽》社交網絡上,並參加了美國健康挑戰賽社交媒體顧問委員會。

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育兒趨勢:可擠壓的小袋食品

我常規地從Trader Joe’s那裡得到Apple/Carrot Crushers。 風格就像您在上面看到的其他產品一樣,以及我的孩子喜歡的。

上個月,當我和媽媽一起去舊金山舉行的精美美食展上時,我看到了更多可擠壓的物品,並且認為新的嬰兒食品包裝非常酷。 我從來沒有覺得將一罐嬰兒食物扔進我的尿布袋裡 – 一個小袋似乎更安全。

請注意,上面的幾個項目確實具有巨大的帽子。 這是因為製造商滿足了安全性的指南:窒息。

(我喜歡轉型食品的包裝。)

所以你怎麼看? 奇怪的? yum?

喜歡我的任天堂DS計步器掘金

,它的官方名稱是“ Nintendo DS私人教練:步行”,但我稱其為我的掘金。

首先,惠特尼讓我進入了計步器。我們分享對計數的熱愛,實際上變成了您現在正在閱讀理想的網站。如果我們不喜歡計算台階,抽牛奶的盎司或與擦拭某人的樂趣更有趣的活動,那麼這個網站將永遠不會出生。所以,怪她。

當我們都沒有孩子時,她給我我的第一個計步器。我認為我們的目標是每天10,000步,這是一個艱難的目標。如果您從事辦公室工作(像我們一樣),並且開車去上班,那麼您將不得不選擇一個漫步的步行路才能賺到10,000。如果我們中的任何一個都在傍晚接近我們的目標,您可能會看到我們遊行或跳舞以彌補最後一百。

我仍然那樣。

我已經有了任天堂DS,所以當我打開郵件並看到這個小掘金和遊戲墨盒盯著我時,我感到非常興奮!

我喜歡什麼
我幾乎喜歡它。我已經連續40天穿了它。每天晚上,當我上床睡覺時,我都知道我是否實現了步驟目標(目前設置為5,000,但可調節)。

它使我可以回顧一下不同的日子,並比較我的相對活動。我可以看到一次坐在屁股上多長時間(最多2個小時以上)。它給了我一隻動物(“今天你就像獅子”,“忙碌的螞蟻”或“懶惰的sl子”),並在我製作目標和其他迷你目標時為我加油。

我也能夠從Wii中導入我的MII,所以小角色看起來像我。有時是小細節,但我喜歡。

如果您想挑剔自己的步驟或設定小目標並且已經擁有DS,那就非常有趣。

我不喜歡什麼
我了解,上訴的一部分是上傳/下載我的數據並能夠使用它,但我不喜歡不知道我是否接近目標。當我在目標步驟下時,它會閃爍紅色,然後當我達到目標時眨眼綠色……但是沒有其他指標建議“您快到了,只要繼續前進。”

另外,它很容易掉落。我幾乎丟了很多次。

當我騎自行車而不是走路時,我根本沒有信用評分。對於我的鐵人三項賽的所有努力,我得到了諾丁。

我對DS的看法
我認為,對於新媽媽來說,這是一個膨脹的小玩具,當有人在汽車座椅上睡著而不是嬰兒床或獨自一人,想變得愚蠢或刺痛大腦時,他們有時間殺人。或者,如果您有免提物,即使使用吸奶器,也可以。

如果您沒有iPhone或任何計劃的計劃,我強烈建議您使用DS。如果您有iPhone,那麼我認為您不需要這個額外的玩具即可隨身攜帶。也就是說,新秀爸爸Alec和我都有iPhone,他使用了很多DS。他有很多他喜歡的遊戲。到目前為止,只有2個。

更多信息,如果您想要一個
如果您沒有DS粉紅色,所以您的丈夫不會偷它。私人教練步行帶有2個掘金,因此您可以與某人競爭(我與Alec競爭,但我敢肯定,如果我放手,我的一個孩子會粉碎我的人數),甚至是寵物!

免責聲明
我為Nintendo DS支付了$ 0,並由Golin Harris的PR公司Golin Harris提供,該公司隨機發送給我。

瑪麗的完美之心 – #wordlesswednesday與#linky在星期二

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撒旦正在努力控制世界和我們的國家。我們需要尋求瑪麗無染原罪的幫助,以與邪惡作鬥爭。撒旦正在欣賞今天的新聞頭條。

“大陪審團將桌子上的桌子上的桌子上的指控拒之門外”
“活躍的射手在聖地亞哥海軍醫療中心報導”
“伊拉克:另一個與婦女和孩子發現的ISIS大規模墳墓”
“變性男孩使用女孩更衣室”
“前文本書公司執行。承認:共同核心有反美,反基督教議程”

現在是基督徒團結並為我們的國家和整個世界祈禱的時候了。我們需要呼籲瑪麗和聖徒幫助我們淘汰想要控制的邪惡和惡魔。通過瑪麗·善良的完美之心,將佔上風,而耶穌將在他的所有榮耀中恢復。

“諾維娜向瑪麗完美無瑕的心祈禱
o最有福的母親,愛的心,憐憫之心,有史以來聽,關懷,安慰,聽到我們的祈禱。作為您的孩子,我們懇求您與耶穌的代禱。我們今天在您面前放置的請願書,尤其是……(特殊意圖),接受並同情。

我們感到安慰,知道您的心向那些要求您的祈禱的人開放。我們相信您溫柔的照顧和代禱,我們所愛的人,生病或孤獨或受傷的人。幫助我們所有人,聖潔的母親,在這一生中承擔我們的負擔,直到我們可以永遠與上帝分享永生與和平。
阿們。”

相關的基督徒必須停止通過投資支持邪惡

複製下面的代碼以將我們的無語星期三按鈕放在您的網站上。

當父母選擇退休

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您認為您有為他人提供財務指導的訣竅嗎?您是否認為自己有簡化他人的複雜財務義務?如果是,那麼理想情況下,您的父母在退休時不必轉向財務顧問。退休包括其玫瑰色夢想的相當一部分,以及諸如對財富的快速侵蝕,為財產作鬥爭等的困難等。這裡有幾種方法可以在選擇退休時協助父母建立財務狀況。您一定不必為他們的退休後生活提供資金 – 只要提供最佳指導就會有所幫助,例如為獲得分數CMO提供建議。

超過一半的成年人不知道要有意志。如果其中包括您 – 許多昂貴的律師費可能會讓您付出。或者,考慮您的資產會發生什麼以及您喜歡的人必須經歷的事情可能是令人生畏的想法,而當您走過時,這阻止了您遵守遺囑。

向他們詢問他們的財務狀況

對於您實際上就此建議之前,您必須保護他們的財務狀況的想法。至關重要的是,您要注意父母可能的退休房屋。如果退休後的退休生活對於您的老年父母有很大的退休住所,可能會很寧靜。您的首要責任是找出他們是否為退休而節省了足夠的責任,CreditRiskMonitor是幫助您確定其財務狀況的絕佳選擇。您最好訪問在線計算器,以找出您的父母是否為退休後的生活節省了足夠的保存。如果您發現他們沒有足夠保存,請嘗試找出他們是否有足夠的時間達到目標。您甚至可以繼續將其一部分資金投資於具有產生更高回報的風險投資。如果他們沒有適當的信用,那麼要進行信用報告維修就永遠不會遲到。

相關您的價值觀和信念是什麼?

他們是否已清除債務?

退休是您收入減少和健康費用增加的時候。債務是您在退休期間要處理的世界上最後一件事。因此,如果您的父母有未償債務,您可以要求他們以最佳債務合併貸款的形式查看主要的債務管理方案,債務和解貸款等其他等債務解決方案。如果您有資格獲得這些債務管理計劃中的任何一項,那麼債務專家將與您的債權人合作,將您的未償債務降低到不到您欠下的一半。因此,如果您父母的債務失控,請對這些選擇進行更多的教育。

了解他們的銀行帳戶

確保其銀行帳戶的詳細信息。找出他們的執行人(可能是您或他們信任的其他任何人)是否在其授權書上列出。有時候,您的父母犯了一個錯誤,即在沒有意識到這樣的人也會與他/她一起老化的情況下命名他們的配偶。隨著他們開始變老,他們需要年輕的人(但要處理財務的謹慎)才能定期訪問其帳戶。您可能會發現要求您的父母以授權書的命名,但您應該謹慎地建議他們至少應該考慮一個他們信任的年輕人,您可以在WECU的網站。

找出他們是否有足夠的健康保險保險

相關如何知道如何擁抱

如上所述,醫療保健是退休後的主要費用之一。此後,如果他們有任何先前的條件,您可以考慮從高級家庭護理中進行長期護理。找出他們是否有足夠的健康保險保險。

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吃。博客。跑。是這個週末!

聖潔無畏的星期五,吃。博客。跑。從今天開始。我坐在桑尼維爾(Sunnyvale)的鄉村旅館和套房的桌子上,等待我的其他隊友,耗水和博客。

幾個月前 – 梅似乎很長時間了 – 瑪麗(Marie)脫離了Make,並邀請我加入她的瘋狂跑步接力。我說“是”,因為我總是說(如果您想知道的話,惠特尼總是說“否”),因此,我瘋狂,無所畏懼地追求跑步形狀。

但這不僅僅是跑步。這永遠不僅僅是跑步。

同樣,它遠離我的丈夫和年輕人,一個漫長的周末,其中包括有勇氣要求我想要的東西,除了我想要的原因之外,別無其他。 [旁注:在他的工作或認真的追求方面轉移是一回事,但是這是純粹的娛樂,總體內gui炸彈!]

同樣,膽量可以重新跑步,並且相信它不僅是我的前嬰兒身體可能會做這種類型的事件。

同樣,與我不認識的其他13位令人恐懼的女性一起度過一個週末也是如此。

同樣,當我想睡覺時,花時間去做所有跑步以及交叉訓練。與我的丈夫協調例程與Sunny,Olivia或Amanda或Whitney一起奔跑。或與吉利安(Jillian)切碎。或在電視前往美洲獅鎮的位置以及Shape Plus的Wii(我喜歡的,順便說一句),因為它說我跑了六分鍾英裡,而且我真的跑了十二分鐘)。

但是,如果這麼難,為什麼要無所畏懼?
現在,我已經發出了抱怨,我將聲明我想這樣做。我想向自己證明我可以。我想為我的男孩們樹立一個很好的榜樣。我想讓我的丈夫感到驕傲。我想滿足這些新女性。

我通常想踢屁股!

{祝我好運,因為我仍然緊張}

如果您在四歲內有兩個年輕人,則將標籤沿著更簡單

進行標記,很可能會發現自己在年齡較大的人走路時漫步。我們可以提出一點竅門嗎?

將某些東西固定在嬰兒推車上,供您的大孩子抓住,以確保她感到包括在內,並確保您精確地理解自己的位置,而不會滾開腳。與您已經在房子裡的東西中做出一個巨大的兄弟/姐妹。

這是三個DIY想法:

切三個長度的材料以及將它們編織在一起,將一端綁在一個循環中以進行固定。

使用一些鏈接戒指的嬰兒連接搖擺不定的嬰兒。

MacGyver您自己的絲帶以及登山扣或其他“成年”裝備

我的年輕人有兩歲,相隔八個月。在早期,我將兩個人一起出去的一種可能的方法是將嬰兒戴在我乳房上的提供者中,並將我將近三歲的嬰兒推送到嬰兒推車中。但是,在某些情況下,我們只是從汽車和卡車走到操場,大約半個街區或更小,而嬰兒到達那裡時沒有目標。在這種情況下,我最喜歡的交付技術是將嬰兒保留在她的汽車/嬰兒車組合中,並讓我的孩子走路。我信任他遵守,但是越過街道暗示我不得不用一隻手推動嬰兒車,同時將另一隻手提供給兒子。

即使是現在,我的孩子是兩個,我的孩子五歲,也有一些事件,當他和嬰兒車一起走路時。他喜歡堅持到嬰兒車的一側與我們聯繫,但是我的步行會干擾。明白我的意思?

不是自己動手嗎?一個名為Walkalong的產品可以為您服務此嬰兒車“標籤”功能。

如上圖所示,您的巨大的年輕人可以將鉤子迅速掛在嬰兒車上,您的巨大的年輕人可以握在手柄上。創建此物品的母親斯蒂芬妮(Stephanie),最終提出要跳過*啤酒花送我一個嘗試,而我的年輕人對利用它感到非常興奮(我的孩子已經好幾個月都不會願意進入她的嬰兒推車,但是她真的希望自己的兄弟姐妹握住那個霓虹黃色橡膠手柄)。

我在大約30秒內將其連接到嬰兒車,以及我們出發前往一個首選的購買區,兩個年輕人都迅速遇到了整體危機,而且我確實很難不使用任何類型的4個字母單詞。不是我喜歡的一天,但是當然,我們的新嬰兒車手柄沒有錯。

產前健身建議

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恭喜您懷孕了!如果您是虔誠的運動師或旋轉型癮君子,那可能會感覺自己已經遇到了這種懷孕的障礙。無論您是經驗豐富的體育館參加者還是適合健身現場的新手,您都可能想知道如何在產前健身世界中瀏覽。

哪些練習是限制的?我應該改變什麼?您通常應該如何上健身房?如果您有這些問題,那麼您並不孤單,而這篇簡短的文章將是為了回答這些問題,並讓您開始以知識和對您強大的身體的信心為手持的產前健身之旅!

產前健身技巧

我從哪裡開始?

如果您在懷孕之前活躍起來,那麼如果您沒有懷孕,就可以繼續做很多事情。諸如接觸運動和一些運動動作之類的鍛煉方法是限制的,但是在大多數情況下,您可以繼續按照正常的鍛煉時間表繼續進行。

如果您以前不是常規鍛煉者,那麼懷孕是開始的理想原因。這對您的寶寶來說是完全安全的 – 實際上,對您的寶寶非常有益。只要您的醫生可以接受,您就可以開始進行定期的運動練習。建議孕婦每天至少進行30分鐘的運動。有趣的部分是,您選擇在這30分鐘內搬遷的方式完全取決於您,並且可能性無限。

我需要做出什麼預防措施或修改?

在妊娠中期,由於所有新的高水平的荷爾蒙通過您的身體培養以創造健康的嬰兒,因此女性通常會困擾噁心和疲勞。這可能會使運動具有挑戰性。如果您是一個喜歡在早上腳撞到地板時運動的女孩,那麼當您跑到洗手間而不是去健身房時,您可能會出現不禮貌的覺醒。在這種情況下,最好等待鍛煉,直到您吃早餐後。在這段時間裡,只要知道,即使有一些新鮮的空氣和散步,也可以為您的孕吐帶來奇蹟。

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在第二和第三個三重器中,您(希望)將被調整為激素,您將獲得一些舊能量,但是您將有一個快速擴展的中間!您的寶寶在體內受到保護,但進行以下修改:

避免接觸運動或任何可能在腹部擊中的運動

休息一會兒,並用木板或站立仰臥起坐來增強腹部肌肉

旨在進行一定程度的鍛煉,您仍然可以進行對話。您的心現在也正在為嬰兒運送血液的大量工作,因此不讓您的心臟努力工作以至於無法有效地做到這一點,這是至關重要的

避免鍛煉迫使您躺在背上

避免鍛煉使您的下背部過多壓力,尤其是當您的肚子變得越來越大時

避免熱瑜伽,以及任何其他會導致您過熱的練習

避免摔倒風險高的鍛煉

那麼在懷孕期間如何運動呢?

除了打跑步機以外,還有很多安全的運動選擇。即使您已經做了多年,您也可能會發現您的懷孕身體不再那麼容忍它們。如果您需要切換它,那麼許多事情可以安全地嘗試(並且對您真的有好處,以多種方式!)鍛煉,例如產前瑜伽,普拉提,Zumba,Barre,Barre,Spin Class,Home Class,Home鍛煉和結合其中幾個的課程都是絕妙的選擇。

試圖恢復健康的母親的相關想法

為什麼我應該運動?

無論您選擇如何搬遷顛簸,都將獲得一些很棒的好處!您會睡得更好,並降低便秘,腰痛和腫脹等症狀的風險。它可以幫助您避免過度懷孕體重獲得,並降低患妊娠糖尿病的風險。鍛煉還有助於增加能量,增強心情並改善免疫系統。

加強大型肌肉群,例如臀部/大腿,核心和上半身,將有助於改善姿勢,並避免彎曲的肩膀或過度拱形的姿勢。查看www.drprem.com,以獲取很多關於保持健康關節的更多建議。保持身體健康和堅強也將在勞動期間為您提供幫助,這可能使其更短,更光滑。 (通過加強核心和骨盆底來鍛煉您的“推動肌肉”至關重要。蹲在此方面非常出色,每週3-4次將它們添加到日常工作中是一個了不起的目標!)

最後但並非最不重要的一點是,(安全)鍛煉有助於給您的寶寶一個健康的生命!您的鍛煉可能會使您的嬰兒更健康,更有效地心臟,增強他們的大腦發育,並降低生活中某些疾病的風險。給您的寶寶和您自己,在懷孕期間給予身體健康的禮物和鍛煉!您還可以對嬰兒和父母進行產前互動培訓。

由Randi Thiebaud撰寫的《健康母親》雜誌

Mumberry的社交媒體經理Randi Thiebaud是德克薩斯A&M大學的營養科學畢業生。她知道過上健康的生活方式的難度(以及這是多麼重要),並喜歡幫助他人教育如何在日常生活中執行健康的飲食和運動實踐。當她不在媽媽博客上工作時,您會發現她的書curl縮了一本書,嘗試新食譜或狂歡觀看灰色的Netflix解剖學。她喜歡兩步,電話交談和周日早午餐。要獲得Randi的更多飲食和生活方式建議,請單擊blog.mumberry.com。

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通過尋找凱瑟琳·馬丁·史密斯(Kathryn Martyn Smith M.NLP)鍛煉時間的相關減肥速度

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問題父母有LASIK要求詢問其外科醫生

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埃里克·唐納菲爾德(Eric Donnenfeld)博士

親自考慮Lasik的父母對激光眼手術治療的擔憂與單身人士以及沒有孩子的夫婦不同。

父母問我的兩個最重要的擔憂是:“我什麼時候可以回來照顧孩子?”和“我可以帶孩子看手術嗎?”

雖然答案將取決於外科醫生,但這就是我告訴我的患者:

我什麼時候可以返回照顧我的孩子?

患者需要計劃在激光中心至少兩個小時。手術治療後的前六個小時是最重要的,而患者的第一任務是閉眼並閉上眼睛。這意味著您的配偶,家庭成員或家庭夥伴需要在手術當天為孩子們承擔義務。第一天之後,患者可以恢復全部育兒職責,儘管他們要求謹慎謹慎 – 我最大的擔心是嬰兒或年輕人意外地嘲笑爸爸媽媽。

我可以帶孩子看手術嗎?

我使三歲和年齡較大的孩子的父母能夠帶他們去看手術治療,因為這使他們保證他們的父母沒有任何可怕的事情發生在他們的父母身上,一切都會好起來的。我將首先向整個家庭解釋什麼將要去的位置,然後孩子們從等待空間觀看程序,並與人事成員進行監督以及回答任何類型的問題。之後,我讓孩子們在郵局上去找父母,並“幫助”照顧他們。

考慮LASIK的父母可能想彙編問題清單,並與外科醫生進行對話,以確切地談論如何最大程度地減少手術治療對家人的影響。有關LASIK的更多信息,請訪問一個網站是www.mericanrefractiveurgerycouncil.org。

作者的簡歷:

Eric Donnenfeldis博士是美國的主要屈光外科醫生之一,也是美國屈光外科手術治療委員會的成員。他是達特茅斯醫療機構的受託人,也是紐約大學醫學機構的眼科臨床教授。 Donnenfeld博士參加了最新的研究研究以及激光眼科手術的臨床研究。

鏈接到這篇文章:問題的問題是父母要問的父母要求Lasik詢問Lasikement他們的外科醫生
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