的指南，我們都去過那裡，希望我們的沮喪的嬰兒或幼兒可以明確地告訴我們他們需要什麼！當然，這是不可能的，因此，我們經歷了媽媽的心理清單，您知道“他們是飢餓，出牙，生病，無聊，昏昏欲睡的還是需要尿布換尿布的？好吧，我想幫助您縮短該清單，從而給您嬰兒和幼兒的睡眠需求，因此您知道他們已經得到足夠的休息！在這篇簡短的文章中，我們將討論為什麼我們的嬰兒和幼兒的睡眠量至關重要，以及嬰兒和幼兒需要多少睡眠。另外，我們還有一個有用的花花公子睡眠圖表，可以幫助您輕鬆了解小孩子的睡眠需求。
嬰兒睡眠圖 – 有關嬰兒睡眠需求的所有內容的指南
足夠睡眠的意義和影響
足夠的睡眠對於嬰兒和幼兒的生長，健康和認知發展至關重要，這已經不是什麼秘密了。根據2016年在《醫學睡眠醫學雜誌》上發表的一篇簡短文章，並得到了AAP的認可，“定期睡覺的小時數與更好的健康結果有關，包括改善注意力，行為，學習，記憶，記憶，情感調節，生活質量以及心理和身體健康。經常睡的時間少於推薦小時數與註意力，行為和學習問題有關。睡眠不足也增加了事故，傷害，高血壓，肥胖，糖尿病和抑鬱症的風險。”
您可以與自己的孩子一起觀察到日常生活中良好或差的睡眠衛生的影響。在嬰兒睡眠剝奪時滿足睡眠需求後，請注意您的嬰兒的行為。一個不滿意的嬰兒往往會脫離周圍的世界。他們對比賽不感興趣，他們通常是胡思亂想的，在下午晚些時候可能會特別挑剔。他們在短途騎行中也有傾向於入睡的傾向。一個不好休息的蹣跚學步的蹣跚學步的蹣跚學步的人可能會充滿活力，尤其是在睡前。他們經常會行動不安，在社交活動中可能會遇到麻煩，並且可能更容易出現意外。
休息良好的嬰兒
雖然行為上的細微差別將取決於您的小傢伙的獨特個性，但很常見的是，在探索周圍的世界時，人們更加好奇，能夠在沒有大反應的情況下重新安置小小的挫敗感，能夠吃得更多高效，因為他們可以保持清醒的狀態，以便輕鬆地餵食那些下午晚些時候的“巫婆小時”。您會注意到您的幼兒充滿活力，但不是超級，情感上的平衡得多（這並不意味著他們不會偶爾會發生崩潰，但是不會那麼容易觸發或頻繁地發生）和已經準備好並準備探索周圍的世界。
滿足您的嬰兒或幼兒的睡眠需求並不能保證您一直很高興的孩子。它確實從清單中刪除了一個巨大的項目，並使您花更少的時間玩夏洛克·福爾摩斯（Sherlock Holmes）來找出在任何給定情況下的根本原因。有了年輕的嬰兒，飢餓和疲憊的信號通常看起來相同。在年齡較大的嬰兒和幼兒中，煩惱可能與許多事情有關，包括疲倦，出牙，分離焦慮等。想要那個嗎？
嬰兒睡眠需求 – 按年齡組分解（嬰兒睡眠圖）
因此，現在您知道為什麼最好的睡眠很重要，讓我們談談數字。上面的文章彙編了有關此處共享的建議睡眠時間的所有信息。以及國家睡眠基金會提供的一些建議。我個人與自己的孩子遵循這些建議，並在我的私人諮詢中與我的客戶分享。我可以親自證明他們的有效性。另外，請記住，每個孩子都需要稍微不同的總睡眠才能感到休息。這就是為什麼我提供建議睡眠時間的範圍的原因。至於建議每個年齡段的小睡次數，這些建議是基於良好睡眠習慣的健康嬰兒的睡眠能力。
嬰兒睡眠需求 – 新生兒（0-3個月）
在這個年齡範圍內，平均而言，在24小時內需要14至17個小時的睡眠。大約一個月大的新生兒需要在白天睡眠的6到8個小時之間。他們還需要10到12個小時的夜間睡眠。他們的睡眠方式無組織。在大多數情況下，他們每45至60分鐘一次小睡，直到就寢。當它們接近3個月時，白天需要4到5個小時的睡眠。他們通過3到4次小睡來獲得睡眠還需要10到12個小時的夜間睡眠。
嬰兒睡眠需求 – 嬰兒（4-11個月）
在這個年齡範圍內，平均而言，在24小時內需要12到15個小時的睡眠。這包括小睡和夜間睡眠。大約6個月的嬰兒需要每天服用2或3個小睡，需要3至4個小時的睡眠，他們還需要晚上10到12個小時的睡眠。大約九個月的時間大約需要2到3個小時的白天睡眠，通常可以通過10到12個小時的夜間睡眠來實現。
嬰兒睡眠需求 – 幼兒（1 – 2年）
您會在嬰兒睡眠圖表上發現，平均而言，這個年齡範圍內的幼兒在24小時內需要11至14個小時的睡眠。第一個生日後不久，許多蹣跚學步的孩子跌至1個午睡，但有些小睡直到18個月。這些小睡的平均水平應在2到2.5小時之間，並且他們仍然需要在晚上睡覺10到12個小時。許多幼兒一直午睡到3歲。但是，有些幼兒午睡到大約5點。
帶走
我總是希望父母知道何時關注嬰兒和幼兒睡眠需求時，有三件事。首先，他們需要的睡眠比您預期的要多得多！第二個是更好的白天睡眠與更好的夜間睡眠完全相關。對於嬰兒和幼兒來說，普遍的誤解是，如果您白天限制睡眠，他們晚上會睡得更好。最後，馬斯洛（Maslow）的需求層次結構使睡眠和進食與呼吸相同。將其浸入一秒鐘！足夠的睡眠是人類生存的生理勢在必行，但沒有我們，這是我們的小孩子無法做的事情。我們需要提供合適的機會以及實現的時機和環境。
當它們不是隨機而是一致的時候，最好提供這些睡眠機會。這意味著每天幾乎同一時間進行小睡和就寢時間。實際上，每個父母都會同意他們的孩子最能保持一致性，如果您要與睡眠專家一起工作，他們會告訴您這是將計劃固定在一起的膠水。因此，現在您知道您的嬰兒或幼兒需要多少睡眠，以及為什麼重要的是，我鼓勵您使用該知識為他們創建一個例行程序，並確保您的小孩子能夠獲得足夠的睡眠和壯成長！
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