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您是否完全壓力？緊張如何影響您的身體？
您正在試圖讓孩子們上學，找不到手機，並且坐在交通中。您的下丘腦是大腦中的一個微小控制塔，決定發送訂單：發送張力激素！這些張力激素與引發身體“戰鬥或飛行”反應的激素相同。您的心臟比賽，呼吸會加快，並準備採取行動。這種反應的發展是為了在緊急情況下保護您的身體，通過準備快速反應，但是當緊張反應日復一日地發射時，它可能會使您的健康危險。 Sanam Hafeez博士是紐約市神經心理學家，他打破了緊張感對身體的影響。
呼吸系統
壓力會使您更加呼吸。對於許多人來說，這並不是問題，但是對於患有哮喘或肺部疾病（例如肺氣腫）的人來說，要呼吸需要的氧氣可能很困難。一些研究表明，諸如親人的死亡之類的急性壓力實際上可以引發哮喘發作（當鼻子和肺之間的氣道受到收縮時）。此外，張力可能會引起快速呼吸或過度換氣，這可能會引起容易出現驚恐發作的人的驚恐發作。與心理學家一起發展放鬆和呼吸技術可以幫助減少這些攻擊。
胃腸道
– 食道
當您感到壓力時，您的飲食可能比通常少得多。如果您吃更多或不同的食物或增加酒精或煙草的使用，則可以體驗胃灼熱或胃酸反流。緊張和疲憊也會增加胃灼熱的嚴重程度。請查看 heartburn，以了解可能引起胃灼熱的其他原因。
– 胃
當您感到壓力時，您的大腦會更加警惕胃中的感覺。您的胃可以用“蝴蝶”，噁心或疼痛反應。如果張力足夠嚴重，您可能會嘔吐。而且，如果張力變得慢性，您可能會出現潰瘍或嚴重的胃痛。
– 腸道
壓力會影響腸道中的消化和營養吸收。它也會影響食物在您的體內的迅速移動。您可能會發現您的腹瀉或便秘。
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女性生殖系統
– 月經
壓力可能會以多種方式影響青春期女孩和婦女的月經。例如，高水平的張力可能與不存在或不規則的月經週期，更不舒服的時期以及循環長度的變化有關。
– 經前綜合症（PMS）
壓力可能會使次經前症狀更嚴重或更具挑戰性，並且預蒙斯症狀可能會給許多女性帶來壓力。這些症狀包括抽筋，液體保留和腹脹，負面情緒（煩躁和“藍色”）以及情緒波動。
– 更年期
隨著更年期的臨近，激素水平迅速變化。這些變化與焦慮，情緒波動和困擾感有關。因此，更年期本身就是一種壓力。與更年期相關的某些物理變化，尤其是潮熱，可能具有挑戰性。此外，情緒困擾可能會導致身體症狀惡化。例如，更加焦慮的女性可能會經歷大量的潮熱和/或更嚴重或更激烈的潮熱。
– 性慾
婦女在生活範圍內雜亂無章的個人，家庭，專業，財務和其他需求。壓力，分心，疲勞等可能會降低性慾，尤其是當女性同時照顧幼兒或其他病家庭成員時，應對慢性醫療問題，感到沮喪，遇到關係困難或虐待以及處理工作問題。
– 脂肪存儲
您可以清楚地將張力與體重增加相關聯。該聯繫的一部分是由於壓力中飲食習慣不佳，但是張力激素皮質醇也可能增加您的身體懸掛並擴大脂肪細胞大小的脂肪組織量。較高水平的皮質醇與更深的腹部脂肪有關 – 是的，肚子脂肪。幸運的是，運動可以幫助控制張力並控制肚子脂肪。
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失眠
壓力可能會導致過度公開，這是一種生物學狀態，人們根本不會感到困倦。儘管重大壓力事件可能會導致短期失眠，但長期暴露於慢性張力也會破壞睡眠並導致睡眠障礙。該怎麼辦？專注於睡眠衛生（使您的周圍環境有利於晚安的休息），並嘗試瑜伽或其他破壞壓力的活動，以降低白天的緊張水平。
頭痛
“戰鬥或飛行”化學物質，例如腎上腺素（腎上腺素）和皮質醇，可能會導致血管變化，使您在緊張局勢或“失望”時期內使您遭受緊張的頭痛或偏頭痛。緊張還使您的肌肉緊張，這會使偏頭痛的疼痛惡化。除了治療頭痛本身之外，還要專注於防止頭痛的房屋，飲食和整體生活方式。
記憶
太多的張力激素皮質醇會干擾大腦形成新記憶的能力。在急性應激期間，激素還會干擾神經遞質，即腦細胞用來相互通信的化學物質。這可能使思考或檢索記憶的思考變得具有挑戰性。儘管很難限制我們忙碌的生活中的緊張局勢，但一些專家建議嘗試冥想以及其他解決方案來降低壓力水平。
眾所周知，血糖張力會增加血糖，如果您已經患有2型糖尿病，您可能會發現您的血糖在壓力下時會更高。一項對沒有糖尿病的肥胖黑人婦女的研究發現，當被要求回憶起壓力的生活事件時，那些產生與壓力相關的腎上腺素更多的人的空腹葡萄糖和更大的血糖峰值要比腎上腺素較低的人更高，這表明緊張可能會增加您患糖尿病的風險， 也。改變您的飲食，更多的運動或調整藥物可以幫助控制它。
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關於醫生：
Sanam Hafeez Psyd博士是一位位於紐約市著名哥倫比亞大學教師學院的教職員工的授權醫學神經心理學家，以及P.C.廣泛諮詢心理服務的創始人和醫學總監曼哈頓和皇后區的神經心理學，發展和教育中心。 Hafeez博士熟練地運用了她多年的心理意義經驗，以解決當今一些常見問題，例如身體形象，社交媒體成癮，人際關係，工作場所壓力，育兒和精神病理學（雙相情感，精神分裂症，抑鬱症，焦慮等）。此外，Hafeez博士與患有創傷後張力障礙（PTSD）的個人合作，學習障礙，注意力和記憶問題以及虐待。 Hafeez博士通常會在紐約市的各種新聞媒體上分享她的可靠專業知識，並經常出現在CNN和Dr.Oz。
通過Twitter @CompRehendMind或ConsellendThemind.com與她聯繫
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